Was ist heilkundliche Psychotherapie und wie arbeite ich?

Heilkundliche Psychotherapie bezieht sich auf eine breite Palette von therapeutischen Ansätzen, die darauf abzielen, psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie integriert verschiedene Methoden, um Menschen mit emotionalen, mentalen oder Verhaltensproblemen zu unterstützen. Diese Therapieformen können sowohl traditionelle als auch moderne Techniken umfassen und sind darauf ausgerichtet, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Achtsamkeitsbasierte Stressminderung

Das therapeutische Verfahren, in dem ich geschult bin, heißt achtsamkeitsbasierte Stressminderung. Der originale Name ist “Mindfulness-based Stress Reduction”, oft abgekürzt als MBSR. MBSR ist eine moderne achtsamkeitsbasierte Form von kognitiver Verhaltenstherapie. Es kann dir helfen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern. Kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Annahme, dass unsere Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Das Hauptziel des kognitiven Trainings besteht darin, negative oder dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und durch realistischere, adaptive und gesündere Gedanken zu ersetzen. Diese Veränderung der Denkmuster soll dann zu einer Veränderung der emotionalen Reaktionen und des Verhaltens führen.

Ein wichtiger Aspekt von kognitiver Verhaltenstherapie ist es, eine positive wachstumsorientierte Denkweise oder Geisteshaltung (Englisch: Growth Mindset) zu entwickeln. Ein Growth Mindset (Wachstumsdenken) ist eine psychologische Einstellung oder Überzeugung, die besagt, dass persönliche Eigenschaften, Talente und Fähigkeiten nicht festgelegt oder statisch sind, sondern sich entwickeln und wachsen können. Menschen mit Growth Mindset glauben an ihr Potenzial zur Entwicklung. Sie sehen Herausforderungen und Rückschläge als Gelegenheit, zu wachsen und neue Fähigkeiten zu erwerben. Sie sind überzeugt, dass sie durch Anstrengung, Lernen und Ausdauer ihre individuellen Fähigkeiten verbessern und ihre Ziele erreichen können.

Während des kognitiven Trainings arbeite ich eng mit dir zusammen, um spezifische Probleme zu identifizieren und negative Denkmuster zu untersuchen. Ich unterstützt dich dabei, die zugrunde liegenden Überzeugungen und Annahmen, die zu emotionalen Schwierigkeiten oder problematischen Verhaltensweisen beitragen, zu verstehen und herauszufordern. Und ich ermutige dich, neue Denk- und Verhaltensweisen in deinem Alltag zu erproben und zu üben, um positive Veränderungen zu erreichen.